Há uma pergunta fundamental que parece nos acompanhar a vida inteira: “Quem sou eu?”
Muita agitação, cobranças, padrões impostos pela sociedade nos tiram de nosso centro e parecem levar nossa mente, pensamentos e a vida para longe de nós mesmos, de nossa essência. Autoconhecer-se, expandir nosso estado de consciência é um processo que podemos ou devemos percorrer de forma consciente, deliberada, decidida.
Aqui se propõe uma reflexão sobre como podemos, com o uso da meditação e outras práticas, nos reconectar com nós mesmos, com o que realmente importa.
Por que nos sentimos perdidos?
Estamos em uma era de muitas tarefas, olhando sempre para fora, para o fazer. Redes sociais, trabalho, compromissos diários. Resta muito pouco espaço e tempo para parar, olhar para nós mesmos, observar o que estamos sentindo, o que estamos pensando, o que queremos de verdade, o que para nós é importante.
Outro aspecto é a cultura onde crescemos, dizendo-nos o que devemos ou não fazer, quem devemos ser, e isso também nos tira do centro. Quando nos damos conta de tudo isso, sentimos um vazio, como se estivéssemos em um abismo.
É um grande desafio.
Um Método de Vida para o Autoconhecimento
Quando queremos realizar um “projeto”, após estudar o que faremos, escolhemos uma forma, meios, como faremos.
Então, para o processo de desenvolvimento de nosso estado de consciência, de autoconhecimento, adotamos um Método de Vida, dinâmico e que se adapte a cada um de nós. Entre outros aspectos podemos citar algumas práticas desse método:
a. Autoconsciência – Criemos espaço em nossa vida para reflexão, para a oração, para a conexão conosco, nos observar. Ao acordar, pela manhã, não se levantar automaticamente, esbravejando contra o despertador. Tomemos um minuto, um minuto só para elevar o pensamento ao nível de bem-estar, de união com a vida, dar-nos um espaço de agradecimento.
b. Equilíbrio e Presença – Não nos damos conta, mas respondemos a nossos hábitos. Perceber quais hábitos nossos nos ajudam no propósito de autoconhecimento. Esses alimentamos, e os que nos atrasam em esse processo, devemos eliminar.
c. Ação e Propósito – Tomar decisões e ações que ajudem nesse processo. Ser consciente em cada instante, avaliar porque se pensa o que se está pensando, em que fundamento se apoia nossa opinião, desejos e quereres. Até que ponto é importante que nossa ideia seja apoiada ou não, e tantas outras oportunidades mais para avaliar nossa intenção a cada momento de nossa vida.
Dalai Lama, líder espiritual budista, conta uma passagem interessante de sua experiência. Quando teve que se exilar no Tibet, um amigo seu de monastério foi preso e levado para um campo de trabalho forçado. Depois de alguns anos, já livre, esse amigo foi visitar o Dalai Lama que lhe perguntou o que considerava o maior risco que correu quando esteve na prisão.
O líder espiritual esperava uma resposta como, a fome, a dor, a morte, coisas do tipo. O amigo respondeu que o maior risco que considerava haver corrido foi o de perder o próprio controle e com isso reagir contra os algozes de modo violento, o que não estava em seus propósitos.
Adotar um método nos ajuda, então, a tomar conta de nós mesmos, a percorrer essa caminhada de forma serena, no dia a dia e com consciência. No próprio ritmo.
O Papel da Meditação no Autoconhecimento
Há várias técnicas e objetivos para a meditação. Em nosso caso usamos técnicas que nos ajudam em nosso próprio conhecimento, a olhar para nós mesmos. O ponto de partida sempre é o estado de consciência que temos nesse momento. Perceber como nossa mente funciona, observar nossos pensamentos, nossos sentimentos, nossas reações.
A partir do que observamos podemos fazer novas escolhas, a mudar o que não gostamos, a gerar pensamentos e sentimentos mais inclusivos e expansivos.
Se você nunca meditou, experimente o seguinte:
a. Encontre um lugar tranquilo.
b. Sente-se confortavelmente e feche os olhos.
c. Concentre-se na sua respiração, inspirando e expirando de forma consciente.
d. Sempre que sua mente se dispersar, traga-a de volta para a respiração.
Com a prática regular, a meditação traz clareza, serenidade e uma compreensão mais profunda de nós mesmos.
Expansão da Consciência: O que implica?
Expandir a consciência é ampliar os contextos pelos quais percebemos o mundo, a nós mesmos e as nossas relações. Implica por exemplo em duvidar de nós mesmos, de nossas certezas, afirmações, crenças. Abrir nossa, mente, coração e vontade ao novo, ao outro, a culturas e respostas diferentes. A criar em nós um espaço de mais sensibilidade e conexão com o todo. Tornar-nos permeáveis, permitindo que a dor, a alegria e as experiências dos demais nos cheguem, trabalhem nosso interior e que devolvamos, amor, confiança e esperança em um mundo cada vez mais compassivo.
Práticas que podem auxiliar nesse processo incluem:
• Leitura e estudo sobre filosofia, espiritualidade e comportamento humano.
• Revisar nossas ações, através de um exame retrospectivo diário, à noite, percebendo como vivemos o dia que termina. O exame se faz, recordando mentalmente ou escrito, como queiramos, de forma retrospectiva desde o momento em que se inicia o exame até o momento do despertar. Registrar os eventos, sentimentos, emoções, rostos… Sem julgar, somente registrar.
• Alternar trabalho manual e mental, que proporciona momentos de silêncio e contemplação, além de ajudar no desenvolvimento da criatividade, da humildade e a valorizar os demais.
Encontrar a nós mesmos é um processo contínuo. Requer paciência, dedicação e, acima de tudo, coragem para olhar para dentro. A meditação e a expansão da consciência são caminhos valiosos para essa jornada.
Demos a nós mesmos a oportunidade de nos conhecer profundamente. Reservemos momentos em nosso dia para silenciar o ruído externo e ouvir nossa voz interior.
Cada um de nós tem as próprias respostas. Encontre a que você busca.
Sergio da Cruz
