Como parte do Método de Cafh, todas as noites praticamos um exercício espiritual denominado exame retrospectivo que, embora singelo, produz um efeito salutar, de limpeza mental, que ajuda a conciliar o sono.
Fazendo uma breve descrição desta prática, é como se assistíssemos o desenrolar do filme do dia vivido, do final para o início, desde o exato momento em que nos encontramos, antes de dormir, até à hora em que despertamos. É uma simples visualização, como espectadores, sem nenhum julgamento, deixando que os fatos vividos passem em nossa mente da forma como se apresentaram, sem interrupção do fluxo de imagens.
LEITURA ESPIRITUAL
Além da prática do Exame Retrospectivo, que toma apenas alguns minutos, deve-se também dedicar algum tempo à leitura de textos edificantes, inspiradores, que contribuam para tranquilizar nossa mente, para gerar uma quietude interior e um sono reparador, livre o mais possível das imagens e impactos das atividades externas ou estressantes do dia.
Essas práticas não tomam mais do que alguns minutos diários, mas influem poderosamente no bem-estar e na tranquilidade espiritual, tendo desdobramentos ao longo da noite, isto é, no que nos acontece durante as etapas do sono.
